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Avez-vous déjà eu des ampoules pendant un trekking au Maroc ?

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Il arrive souvent que l’on subisse des douleurs, notamment des ampoules lors d’un trekking Aventure Berbere au Maroc ou ailleurs. Les ampoules apparaissent lorsque la chaussure n’est pas adaptée, lorsque les chaussettes ne sont pas adaptées, lorsque la pointure n’est pas adaptée, lorsque les semelles ne sont pas adaptées, ou lorsque le pied même n’est pas adapté. En gros si vous avez souvent des ampoules ou des douleurs aux pieds, c’est qu’il s’agit d’un problème d’adaptation. Dans de nombreux cas, le fait de remplacer ses chaussures à haute tige par des chaussures à tige souple ou mid, réduit énormément le risque d’ampoules. Le choix des chaussures à utiliser pour les randonnées ou les trekkings est une étape importante dans le processus de préparation de l’activité, et ce n’est pas vraiment l’étape la plus évidente. À la montée, le talon ne doit pas trop se décoller de la chaussure, lors de la descente le coup de pied doit arrêter le pied et non les orteils.

Lorsque vous avez des ampoules lors de trekkings au Maroc, cela peut être causé par des chaussettes qui chauffent trop. Normalement, lorsque vous faites un trekking en été, retenez que le pied chauffe pendant l’effort et qu’il gonfle. Priver son pied d’aération ou d’une bonne respiration facilite l’apparition des ampoules. Il est donc préférable d’avoir des paires de chaussettes pour chacun des climats : des paires hautes et chaudes à porter pendant les saisons froides et d’autres paires plus légères et plus respirantes pour les saisons chaudes. Un pied mal placé dans la chaussure pendant le trekking contribue aussi à avoir des ampoules, pouvant même aller jusqu’à des douleurs dans le pied, le genou, le dos, le bassin.

Les pieds constituent la base du corps, si la base n’est pas stable, confortable, assurée, les autres organes du corps, situés plus haut devront prendre le relais pour assurer une certaine stabilité. Lorsque vous entreprenez un trekking au Maroc, choisissez aussi le type de semelle en fonction de la forme de votre voûte plantaire. Votre voûte plantaire peut être basse, normale ou haute. La semelle fournie avec les chaussures peut être enlevée pour être remplacée par une semelle de maintien. Si après avoir pris toutes les précautions vous avez toujours des douleurs ou des ampoules, voire les deux, vous feriez mieux de consulter un spécialiste qui saura mieux vous conseiller sur le choix des chaussures lors de vos activités. Souvenez-vous pour que vos efforts et votre participation au trekking aboutissent à faire de cette activité le moment de plaisir qu’elle est supposée être, vous devrez mettre toutes les chances de votre côté, particulièrement lors de la préparation. Tout ne passe pas par les chaussures, vous devez aussi bien choisir votre sac en fonction du nombre de jours et des équipements que vous prévoyez. Il en est de même pour les vêtements, les guides, etc.

 

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Les foulées Lindoises : courir contre la sclérose en plaques

Les foulées Lindoises : courir contre la sclérose en plaques

Les foulées Lindoises : courir contre la sclérose en plaques ont pour objectif de collecter des fonds au profit de l’Association pour la recherche sur la sclérose en plaques (ARSEP) et d’informer et de sensibiliser sur la maladie.

Les courses :

* la ronde des pitchounes

* une course jeunes

* une course de 10 km,

* une marche/course à allure libre de 5 km.

La totalité des bénéfices sera reversée à la Fondation Aide pour la Recherche sur la Sclérose en Plaques (ARSEP).

Tee-shirt à chaque participant

Médailles pour les 3 premiers de chaque catégorie

Coupes pour les différents challenges

Nombreux lots par tirage au sort des dossards